据说这是公认最健康的作息时间表

2017.03.20 zeba 【 太初星云 】

只要健康在，一切都可以从头再来。下面这个作息时间表，被称为全球公认最健康的，你值得拥有！

7:00 迎着清晨的阳光起床

一杯温水是早起之后的必需品，让你获得一天最好的开始。

7:20～8:00 吃早饭

一顿营养全面而丰富的早餐，让你一整天活力十足。

8:30～9:00 避免剧烈运动

早上，人体免疫系统最弱，不要做剧烈运动。走路上班是很好的选择，健康又惬意。

9:00～10:00 做困难性工作

上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。

10:30 让眼睛休息一下

一晃十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

11:00 吃点水果

上午是一天吃水果的最佳时机，因为人体最适合吸收水果里的营养。

12:00～12:30 午餐

午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。久坐办公室的人不要吃得太油腻。

13:00～14:00 午睡

午饭后最好用来小睡一觉。有句话叫中午不睡下午崩溃。

14:00～16:00 做创意性工作

午后是人类思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。

16:00 喝杯酸奶

下午四点左右，喝杯酸奶，补充身体流失的血糖。

16:10～19:00 做细致性工作

下午四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。

19:00 最佳运动时间

晚饭不要吃太多，三分饱即可。稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，非常健康的运动方式。

20:00 看电视或看书

劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感迸发就立刻抓住。

22:00 洗个热水澡

洗个澡了让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

22：30 上床睡觉

23：00

人体的各个器官都开始处于休息期了，

不要违背身体的自然规律。


按照这张作息表，天天都有好心情！

只要健康在，

一切都可以从头再来！

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